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快乐娱乐场在线开户_专家说:脸上出现这5个迹象,你要小心身体缺营养了!

时间:2020-01-10 12:33:28  作者:匿名  

 对策:野生鱼、草食性动物的肉中含有丰富的维生素b12。碘这种物质能够促进身体对维生素的吸收,缺碘可能会造成多种维生素的吸收障碍。维生素c是我们身体所必须的最基本的营养素,维生素c摄入量不足会导致严重的健康问题,包括肌肉疼痛、甚至是坏血病。

 

快乐娱乐场在线开户_专家说:脸上出现这5个迹象,你要小心身体缺营养了!

快乐娱乐场在线开户,生活节奏的加快,人们总会放松对吃饭这件事的警惕,常常因为不健康的饮食而造成身体必须的营养素缺乏。判断身体是否营养素缺乏、缺哪种营养素,一般我们都会去医院做一个血液检查。但是这种血液检查却是十分费钱、费时的。

好在,对于营养不良这个健康问题,我们的身体会发出警告信号,而这些信号大多都写在脸上。只要简单的照照镜子,捕捉、察觉到这些信号,不花一分钱就能知道身体缺什么营养。

1. 脸色苍白

如果你发现自己脸色苍白,这可能表明你的身体缺乏维生素b12。这个时候你可以再看一下自己的舌头表面是否光滑,这是维生素b12缺乏的另一个症状。其他症状还包括记忆力减退、感到疲劳等。

对策:野生鱼、草食性动物的肉中含有丰富的维生素b12。

2. 头发问题

头发干枯、易断、分叉,头皮屑还超级多,这种种恼人的头发问题可能说明你缺乏维生素b7和硒了。当然,抗生素使用过多也会出现上述的头发问题,因为抗生素的过度使用会使得体表正常菌群失调,进而导致头发出现健康问题。

对策:多吃富含生物素(维生素b7)的食物如香菇、蛋黄、花椰菜等。

3. 眼睛浮肿

眼睛浮肿、四肢肿胀可能是碘缺乏的症状。其他一些症状还包括皮肤干燥、体重增加、指甲变脆等。碘这种物质能够促进身体对维生素的吸收,缺碘可能会造成多种维生素的吸收障碍。对策:想要避免出现碘缺乏的问题,可以通过加碘盐的摄入。除此之外,一些海产品如海藻、海带、海鱼等都帮助身体补碘。

4. 嘴唇苍白

嘴唇和牙龈苍白可能意味着你的身体缺铁了!一般来说,女性朋友比男性更容易缺铁。缺铁还可能会导致异食癖,患有严重缺铁性贫血的人会发现自己总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西。

对策:菠菜、豆类、肉类,以及鱼中铁含量丰富。

5. 牙龈出血

牙龈出血、中通可能是维生素c缺乏的症状。维生素c是我们身体所必须的最基本的营养素,维生素c摄入量不足会导致严重的健康问题,包括肌肉疼痛、甚至是坏血病。如果不及时治疗,时间久了可能会让你所有的牙齿都坏掉。

对策:富含维生素c的食物包括柑橘类水果、浆果、哈密瓜、芒果、猕猴桃、木瓜等。

作者介绍:李时炯,美国耶鲁大学博士,曾任首尔医学院教授,江北三星医院院长,著有《跟我一起无病到老》一书。

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