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金殿平台开户_散打入门需知,散打爱好者不妨看看

时间:2020-01-10 15:49:30  作者:匿名  

 第一章散打入门需知第一节什么是散打散打,是将武术中的各种精招妙法拆出,任意组合,随意使用,以完成攻防所需要的一系列身体运动。“引”就是让同伴有意造成各种各样的空当,引发你捕捉时机运用所学的动作如让同伴做各种腿法佯攻,引发你在同伴出腿后收腿着地的刹那空当,迅速起腿攻击,以强化动作的运用时机,把所学会的动作招式变成现实的应用。

 

金殿平台开户_散打入门需知,散打爱好者不妨看看

金殿平台开户,第一章散打入门需知

第一节什么是散打

散打,是将武术中的各种精招妙法拆出,任意组合,随意

使用,以完成攻防所需要的一系列身体运动。它与现代散手有

相似的地方,也有不同之处、其相同之处是两人以踢、打、摔、

拿等技法为素材进行徙手对搏格斗,是格斗双方智力、体力、

技术、技巧和心理意志的综合抗衡,具有激烈的对抗性;其不

同之处是散手必须按照规则规定的场地、时间、条件等进行,

而散打不受规则的约束,可使用规则中所禁用的技法,如头

肘、膝及迫使对手反关节的动作等。其次,可击规则中禁击的

部位,如后脑、颈部、裆部等。总之散打较散手更为灵活,更具

高度的攻防实战性。

散打,历史上称其为相搏、手搏、卞弁、白打、拍张、手战

抢手、拆手等等。在古代,散打多用于保卫疆土,临阵杀敌和抗

暴自卫。由于它的特殊作用,一直被人们所重视,继承发展至

今,其内容不断得到丰富和完善,技法的功效更为显著,成为

人们强身健体,防身自卫,培养机智、勇敢、顽强、果断的意志

品质维护人身合法权益和尊严,制止不法景力以及打击犯罪

的有效手段

第二节怎样看书自学散打

看书自学散打,首先要学会识图,还要掌握术语,要领说

明,常用叙述词等。然后照图模伤动作,边看边记,记熟后再对

照文字说明逐步纠正、提高、直至练到运用自如,出神入化,成

为自已的绝招。

学习识图要掌握图中的运动方向。运动方向是以图中人

的躯干姿势为准,一般是以人体前、后、左、右为依据。方向随

着身体姿势和当时所处的位置变化而变化,不论怎样变,胸向

为前,背向为后,左侧为左,右侧为右。此外,还要掌握图解中

动作的路线。动作路线是以“→”线条表示(箭头表示运动方

向),线条表明从这个动作到下一动作所经过的路线和部位,

箭尾为起点,箭头为止点,了解这些,只要经常肴,时间长了就

会看图了。

看书自学散打,利用图解和录音机最为简易其方法是照文字说明正确地读一遍,录在录音带上,然后放录音,边听边

看书上动作图,两人按攻防顺序进行练习。此法行之有效,不

第三节自学散打技术的一般步骤

自学散打技术,一般要按照掌握动作、提高素质、喂引强

化三个步骤进行,最后是实战实践这些步骤可使你在较短的

时间里,较快地学会和运用散打技术

第-步掌握动作

首先,根据动作的文字说明和图解,了解动作的手型、步

型、身体姿势的规格,手法、腿法、步法、身法的起点、止点和运

动路线,以及动作的关键环节、要点等;其次,根据动作的击打

力点、用途及运用时机,加深对动作的理解;再次,反复练习

进而熟练地掌握动作。

第二步提离秦质

掌握散打动作之后,还必须全面提高身体素质,这样才能

保证动作有效地完成。身体赤质包括力量、速度耐力、灵敏

柔韧等方面的能力及与其相适应的内脏器官的生理机能。

筅三步喂引强化

喂”,就是让同伴做假设性对手,根据学练动作的需要,

给你做喂递动作如做“格挡”防拳动作,同伴先由慢逐步到快

喂诬冲拳.你反复不断地做格挡防守动作,体会动作的运

行、要点和时机,从而强化动作的准确性和实效性。“引”就是

让同伴有意造成各种各样的空当,引发你捕捉时机运用所学

的动作如让同伴做各种腿法佯攻,引发你在同伴出腿后收腿

着地的刹那空当,迅速起腿攻击,以强化动作的运用时机,把

所学会的动作招式变成现实的应用。

第四步实战实践

实战实践,这是学练散打动作的最高形式。在千变万化的

实战对抗中,进、退、攻、守距离、角度、时机和对手的强弱等

等,都对动作的运用提出了较高的要求。在这种情况下反复实

践,可使你在较短的时间里较快地积累丰富的经验,提高实战

应用能力。

第四节学练散打的要求和注意事项

、要以武德为先

武德是指尚武荣德的精神,它是武林中的共同信仰和遵

守的言行准则。学散打的目的不仅是锻练体魄,争斗有术,追

求争强求胜的“尚武”糟神,更是宽厚谦让,诚实守诺除暴安

良,挟助弱小的“智、仁、勇”的德性的修练。因此,学练散打必

须加强武德修养,完备良好的道德品质和思想作风,树立助人

为乐和见义勇为的优良风尚。切不可恃强凌弱打架斗殴,肆

意闹事,违反社会公德,扰乱社会治安,违法乱纪。否则,将会

害人害已

、要持之以恒

散打是一项艰苦的运动,学练散打不可避免地要遇到各

种各样的困难如疲劳疼痛等。因此,学练散打具备良好的意

志品质,坚韧不拔的毅力和顽强战斗的作风及持之以恒的学

习态度。只有能刻苦常练,持之以恒,长期不断地钻研,才能从

量和质的积累中掌握散打对抗的规律,理解其原理,确立本人

的技击特长和战术观念,形成良好的动力定型,达到出神入

化,炉火纯青的境地。

三、要遵循循序渐进的原则

学练散打…定要由简到繁,一步一个脚印,遵循动作技能

形成一般规律,从基本技法到单招、组合动作、实战和战术的

动用,-环套一环,逐步提高和增加难度。如冲孝练习,可先求

路线正确再求速度和力量,然后求实战的灵活运用。学动作

时要先分解后完整,先定步练习再活步练习先单练再对练

切不可急于求成、一味冒进,基本功,基本动作还没掌握就进

行实战对打,那样既学不好也很容易出问题

四、要充分好崔备活动

充分的准备活动,可以提高神经与肌肉的兴奋性,克服内

脏器官的生理惰性,使人们进入工作状态,从而保证学练技术

动作时的机能需要,或比赛时技术技能的正常发挥同时也可

避免诸如肌肉、韧带、关节等出现伤害事故。准备活动又称热

身动作。根据整个训练过程的强度和时间情况,准备活动需要

5~15分钟。准备活动是每次练习前必须练的内容,应认真对

待和练习。

五、要合理安排运动量

练习散打时在强度时间、密度和总鱼荷上要根据自己的

实际情况,有节奏地进行,一般要做到由小到大,大、中、小运

动量相结合,…味追求长时间,大运动量的练习,会产生过度

疲劳,导致不良效果。在时间分配上,要根据项目的特点合理

安排。基本素质,基本功,基本技法和基本技术要结合进行,在

不同的阶段有所不同。总的原则是:确定技术重点,围绕重点

安排所急需的基本素质、基本功、基本技法等练习

六、要适当做整理活动

散打结束后,人体的各种生理机能还维持在较高的水平

需要一个由高到正常的调整过程。此外,运动时在肌肉中产生

的代谢产物也需要清除。团此,适当地进行整理活动,可使全

身肌肉及神经系统相对松驰下来,促使疲劳尽快消除,并可防

止局部疲劳过度的发生。